最喜欢的饮食是一个更个人化的问题。并不是每个女人都愿意分享自己的减肥秘方，获得美丽苗条的身材，这是一回事，而另一件事是，并不是每个女人都能承认自己正在节食。另外，不同的饮食习惯并不适合所有人。
但幸运的是，有一种相当普遍的饮食习惯，经常通过口口相传，称为“最喜欢的 7 天饮食法”。它包含了多种减肥方法，所以节食是有效的。
“最爱”饮食 – 7 天菜单
简单地说一下您最喜欢的饮食的营养成分，我们可以这样说：整个饮食是一个为期 7 天的单一饮食链。本质上，这里总结了最常见的禁食日类型，以及每天使用的特定产品或产品类型。为了清楚地说明我们的意思，我们提请您注意一周营养计划的具体示例。
第一个“饮酒日”。
白天您需要饮用饮料和流食。建议全天喝不加糖的茶。
- 早餐：一小杯茶（不加糖）和180-200毫升开菲尔。
- 午餐：鸡汤（不加盐）——约200毫升。
- 晚餐前：酸奶 – 150-180 克。
- 晚餐：200毫升低脂牛奶。
第二个“蔬菜”日
西红柿、辣椒、黄瓜、卷心菜、洋葱——总之，我们知道的所有蔬菜都可以在这一天吃。
- 早上：几个小西红柿。
- 下午：一份清淡的卷心菜、莳萝、欧芹、香菜和黄瓜沙拉。允许补充橄榄油或精炼葵花籽油。
- 午餐后：一些中等大小的黄瓜。
- 晚上：莳萝、欧芹、黄瓜和辣椒沙拉。
第三个“牛奶”日
- 早上：不加糖的茶和一小杯牛奶鸡尾酒（各小杯）。
- 午餐：一杯牛奶。
- 白天：鸡汤（不加盐）加茶不加糖。
- 晚餐前：一杯开菲尔。
- 晚上：另一杯牛奶和不加糖的茶。
第四个“水果”日
- 早餐 – 几个橙子，然后 – 1 个葡萄柚。
- 午餐——苹果、猕猴桃和橙子。
- 晚餐前 - 梨和苹果。
- 晚餐-牛奶。
第五个“蛋白质”日
- 早上吃几个鸡蛋，然后吃煮鱼。
- 下午煮鸡肉和煮豌豆。
- 晚餐 - 干酪和奶酪（各 100 克）。
第六个“饮酒日”。
- 早上 - 不加糖的茶，以及一杯开菲尔。
- 午餐——一杯柚子汁。
- 下午——鸡汤。
- 晚上喝一杯奶昔，几个小时后喝一杯牛奶。
你最喜欢的饮食的最后一天——“平衡”
- 早上：一杯绿茶和几个鸡蛋，一个半小时后 - 吃水果。
- 下午：素食荞麦汤或米饭。几个小时后 - 任何水果。
- 晚上 – 清淡蔬菜沙拉配橄榄油。
无需严格遵循您最喜欢的 7 天饮食示例菜单 - 可以用类似的产品替换。
你最喜欢的饮食的好处
- 您最喜欢的饮食会带来相对较快的效果 - 如果您想快速塑形并摆脱最后“困难”的额外体重，它尤其有用。
- 清洁效果好。
- 意志力训练——在 1 周内，您不仅有机会“打造”您的身体，还“打造”您的思想。
流行饮食的缺点
最流行的7天饮食法有以下缺点：
- 对身体造成很大的压力。胃肠道疾病和缺铁性疾病可能会恶化。
- 新陈代谢过程减慢。
- 不建议在节食期间进行剧烈的体力活动。
营养师怎么说
专家们对最喜欢的 7 天饮食的看法各不相同 - 一些营养学家看到的菜单是这样的：
- 从你的饮食中消除鸡汤。
- 用西兰花代替普通卷心菜。
- 鸡蛋和酸奶不要同时吃。
- 交换第二天和第四天。
减肥评论和结果
根据大量评论，你最喜欢的饮食显示出良好的效果：平均7天内减掉10公斤多余的体重，而遵循这种饮食的人几乎不会受到饥饿感的困扰。通常前两天会感觉很困难，然后就会变得容易多了。好吃又快速减肥！